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小小动作也健康
11-06-12 12:31:45

《小小动作也健康》
内容提要
 小动作,小运动,大智慧,大健康。《小小动作也健康》一书,全书共分为8章,起居时的小动作,日常健身小动作,办公室里的小动作,睡前的小动作,忙里偷闲小动作,减肥塑身小动作,防治疾病小动作,两性健康小动作,内容几乎涵盖了运动健身的方方面面,只要你按本书所说的方法坚持锻炼,就一定能够取得良好的健康效果。
目录
第一章  起居时的小动作
 每天早晨起床后,搓搓脸、转转眼、叩叩齿、挺挺腹……如此简单的小动作,却能使你全身轻松,一整天精力充沛,而且还能较好地预防多种疾病。
 起床前强身健体小动作
 起床后2分钟健身动作
 10分钟床上健康晨操
 保健身体的床上健身操
 起床后马步刷牙可健身
 起床后15分钟健康锻炼
 清晨洗脸“毛巾操”
 洗脸时的小动作
 清晨阳台健身操
 清晨拍打健身法
 愉悦身心的床头瑜伽
 有益健康的5个简易动作
 饭后有效瘦腹小动作
 饭后健康3运动
 利用家具巧健身
 客厅椅上瑜珈小动作
 居家沙发健身操
 居家地板健身操
 居家拖鞋美腿操
 居家3招瘦小腹
 非常流行的家庭健身法
 日常趣味健身小动作
 下班回家后的卧室操
 下班回家后的减压体操
 居家夫妻共同健身操
 居家夫妻“拉手操”
 
 
第二章  日常健身小动作
 许多人都知道,跳跃、散步、行走、长跑、倒立、倒行等,对身体健康非常有益,却不知道,这些简单的锻炼方法却有着大学问。日常健身小动作将为你全面讲解其中奥秘。
 简单易学的伸展运动
 登楼梯健身法
 脚跟走路可健身
 跳跃运动健身法
 轻松散步健身法
 步行锻炼健身法
 长跑锻炼健身法
 行走健身6动作
 倒立运动健身法
 倒行运动健身法
 甩手甩脚健身法
 拍打健身法
 坐撑收腹伸腿健身操
 肌肉锻炼6动作
 下蹲健身6方法
 1平米内健身7部曲
 运动健身8动作
 10分钟趣味绳操
 简单高效骑车健身5法
 简便易行的跳绳健身法
 呼拉圈转走一身赘肉
 健身球减脂8动作
 哑铃锻炼5动作
 弹力皮筋健身操
 5分钟“真向法”健身操
 健身姿势之游泳式
 健身招式之骆驼式
 健身锻炼式之犁式
 健身锻炼中的单腿划圈
 五环养生健美操
 简单高效的“呼吸健身操”
 
 
第三章  办公室里的小动作
 办公室里的工作人员,往往长时间久坐不动,缺乏运动,久而久之,使身体出现了许多问题,许多人都患上了所谓的职业病。其实,拥有健康的身体并不难,只要你在工作间隙甩甩手,踢踢脚,做一些简单的小动作,你就能轻松拥有健康体魄。
 挪挪桌椅电脑和疼痛说拜拜
 办公室运动简单5招
 办公室“隐形健身操”
 办公室“图书操”
 办公室“椅子操”
 办公室“铅笔操”
 办公室“椅垫操”
 办公室“写字操”
 上班族“桌边保健操”
 办公室手部锻炼8法
 办公室运肩5动作
 简单动作与“鼠标手”说再见
 小动作拯救“电脑脖”
 办公室里的“不对称健身操”
 办公室里应常弯腰踢
 办公室护肩小动作
 5分钟清新舒适健身操
 办公室减压“呼吸操”
 办公室消除疲劳4法
 办公室男士15分钟健身操
 办公室女士骨盆健美操
 办公室里的美丽运动
 办公室缺氧常做保健操
 办公室瑜伽5动作
 办公室舒筋活络操
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来源版权银行 作者楠楠