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教你识别健康状态的“晴雨表”
11-06-12 13:33:06

去光泽。尽管在头发上涂很多油,也不能补偿食物中的缺乏。
 (5)蛋白质、卡路里
 人体内蛋白质或卡路里任何一方摄入不足都会导致头发脱落、干枯及变脆。例如,那些有厌食症或节食的女性,由于摄食低热量及低蛋白的饮食,所以常常有脱发的表现。但是,蛋白质或卡路里过量食用,蛋白质并不能阻止头发的脱落或是促进头发的生长,相反,还会起反作用,而且还会转化成脂肪在体内储存起来。
 (1)维他命A、β-胡萝卜素
 维他命A是一种脂溶性维生素,它在保证皮肤和头皮正常分泌油脂方面起着重要的作用。如果维他命A及β-胡萝卜素的缺乏,会导致头皮发红,疼痛,还会引起头发的干枯和无光泽。头发脱落和头皮屑是维他命A缺乏的常见症状。但维他命A缺乏只是引起头皮屑的潜在原因之一。
 (1)水分
 头发也需要水分,因为水分在保持皮肤湿润,刺激皮脂腺的分泌方面都起着重要作用。
7.护理有方头皮屑不再来
 头皮屑是最常见的头皮健康问题,很多人备受头屑困扰,只要从以下五个方面着手,即可轻松防止头皮屑的产生。
 (1)饮食方面
 平时应多吃一些含碱性多的食物,如水果、蔬菜、蜂蜜、海带、紫菜等;另外,还应多吃富含维生纱B2、B6的食物,维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用,维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆和新鲜蔬菜等;富含维生素B6的食物除上述外,还有麦胚、酵母、谷类等。
 与此同时,要避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物,这些食物会刺激增加头油及头皮的形成,应戒掉;戒食过甜食品,因为头发属碱性,甜品属酸性,会影响体内的酸碱平衡,加速头皮的产生。
 (2)洗发方面
 用温水洗头,因为水过热会刺激头皮油脂分泌,令头油更多;水温过凉令毛孔收缩,发内的污垢不能清洗掉,所以,水温在34℃~37℃最为适宜;不要将洗发水直接倒在头上,因未起泡的洗发水会对头皮造成刺激,加剧头皮屑出现,应倒在手中搓起泡再搽在头发上;最好七日换一种洗发水,因为洗发水的清洁对头发只是短暂性,七日后头皮会适应,会失去清洁效果,宜同时买两支洗发水交替使用。
 (3)梳头方面
 不要用指甲梳头,应用指腹轻轻按摩头皮,不但可增加血液循环,还可减少头皮屑的形成;早晚梳头一百下,有助增进血液循环,减少脱发又可减少头皮屑。
 (4)美发方面
 啫喱、喷发胶等化学性用品会伤害发质,刺激皮肤,同样会加剧头皮屑生成。
 (5)生活起居方面
 充足睡眠、乐观心态、适量运动锻炼都能有利皮肤,即包括头皮的健康。此外,放松身心、尽量解除自身焦虑、紧张情绪对防止脱屑大有裨益。
8.亮丽秀发靠保健
 若要想拥有一头健康亮丽的秀发,必须懂得一些头发保养与护理的知识和技巧。
 (1)保持愉快心情
 适当减压,保持愉快放松的心情,因为人的精神是否愉快,对头发的健美很有影响。
 (2)巧妙饮食
 中医学认为,肾气盛则发乌黑有光泽,肾气虚则发稀而枯黄。所以美发应从补肾入手,多吃些含有维生素、微量元素、蛋白质的食物,如绿色蔬菜、水果、鱼、鸡、猪肉等。头发枯黄或过早变白,应多吃动物肝脏、黑芝麻、核桃、葵花子、黄豆等;头发脱落过多应补充蛋白质以及铁、硫等多种微量元素,如黑豆、蛋、奶、松仁等食物、头皮屑过多可多吃含碘丰富的食物,如海带、紫菜、海鱼等。
 (3)科学洗发
 洗发应根据头发的不同发质来确定洗发周期和选择洗发护发用品。头发分干性、中性、油性三种,正确地选择洗发香波是呵护秀发的首要基础,因此,最好是针对自己头发的特质挑出适用香波。
 油性头发以每3~4天洗一次为宜,选择去油作用
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来源版权银行 作者柳涵