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跟《黄帝内经》学养生
11-06-12 12:38:11

跟《黄帝内经》学养生
内容提要
 《黄帝内经》是中国现存最早的中医理论专著,总结了春秋以及春秋之前时期的医疗经验和学术理论,运用阴阳、五行、天人合一的理论,对人体的解剖、生理、病理以及疾病的诊断、治疗与预防,做了比较全面的阐述,确立了中医学独特的理论体系,成为中国医药学发展的理论基础和源泉。
 《跟〈黄帝内经〉学养生》运用《黄帝内经》中的养生学理论,及各种健康知识,结合人体自身状况,以保证身体中的各个官能得到健康正常的运行,从而达到延年益寿的目的。
 
 
 
 
目录
第一章 节制有度,不过不妄 2
一  起居有常 2
二  食饮有节 4
三  劳逸结合 6
第二章 顺应时节,天人合一 7
一  春季养生 7
二  夏季养生 9
三  秋季养生 11
四  冬季养生 14
第三章 修身养性,长命百岁 16
一  适应环境 16
二  节制性欲 19
三  乐观开朗 21
四  七情调和 23
第四章 养生防病,减少痛苦 25
一  注意防风 25
二  五味调和 27
三  安不忘危 29
四  睡眠养生 31
第五章 保养精气,益寿延年 33
一  惜精固本 33
二  五劳所伤 35
三  肠道健康 37
四  清静养神 40
第六章 延缓衰老,保健养生 42
一  更年养生 42
二  注意养胆 44
三  老年养生 45
四  珍惜健康 47
第七章 怡情养生,心旷神怡 50
一   药食结合 50
二  按摩养生 53
三  美妙音乐 55
四  精神良好 57
五  美丽秀发 59
六  膏粱之变 61
七  饮食过咸 62
第八章 脏器养生,保健安眠 65
一  保养肝脏 65
二  心脏保健 67
三  脾脏强健 69
四  肺脏健康 72
第九章 善待自己,养生圣经 74
一  善待自己 74
二  暑邪伤人 75
三  湿为阴邪 77
四  燥邪致病 79

正文
第一章 节制有度,不过不妄
一  起居有常
原文
 上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数……起居有常……故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。
 ——《素问·上古天真论》
译文
 远古时候,懂得养生之道的人,都能够遵守天地阴阳的规律……生活作息有规律……所以能达到身体和精神的和谐统一,从而享尽天年,活到百岁才离开人世。
阐释
 根据古人抽象的理论,宇宙的本原是一个没有矛盾、没有对立的混沌状态,而阴阳的产生就有了对立、矛盾,宇宙之间,各种要素之间互相作用,或者相生,或者相克,总在不断地运行、变化,交互作用。而这种相互之间的作用,都有着一定的规律,所谓“法”就是要效仿、学习阴阳运作的规律,所谓“和”就是要符合这种规律。
 阴阳表现在宇宙,就是日夜更替、四季变换。更具体地说,就是按照自然界的变化规律起居生活,“日出而作,日落而息”,按照四季的变化来增减衣物。
 古代养生家认为,人们的寿命长短与能否合理安排起居作息有着密切的关系。
 《素问·上古天真论》中说:“饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”这说明“起居有常”是调养神气的重要法则。神气在人体中具有重要作用,它是对人体生命活动的总概括。人们若能起居有常,合理作息,就能保养神气,使人体精力充沛,生命力旺盛,面色红润光泽,目光炯炯,神采奕奕。
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来源版权银行 作者柳涵